三八妇女节，送给女神们的养生秘笈！

对于女人来说，要追求面容艳丽、身材窈窕、幸福人生，就应该注重补血养血。女人如何养好气血呢? 

 

1.食疗养气血

 

① 食疗是养气血的一个好方法，不仅满足食欲，还有助于身体健康，可谓是一举两得，让吃得营养，吃得健康。

 

② 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

 

 

③ 如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

 

2.情志养气血

 

① 当女人每天心情愉快，性格开朗时，不仅能增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康；

 

② 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得女人皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

 

3.锻炼养气血

 

① 女人气血是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让女人的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。

 

 

 

 

女性养生六种中药

 

1.八珍

 

① 八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。

 

② 这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。

 

 

 

2.四味

 

① 这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。

 

② 该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。

 

 

 

3.黑枸杞

 

黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。 

 

 

 

4.人参

 

① 人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂甙、人参酸、胆碱等，具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。

 

② 由于人参大补元气，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱，血压低的休克等症。

 

③ 此外，由于人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。

 

5.当归

 

① 道医认为，当归味甘而厚，甘入脾，厚养血，具有补血的功效。

 

② 《本草正》记载：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，补血中之圣药也。”

 

③ 由此可见，当归的补血效果可见一斑。

 

6.黄芪

 

性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。

 

② 所以，建议经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动；

 

③ 如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助。